Вчитель на уроці, зазвичай, визначає цей час самостійно і проводить їх для попередження втомлюваності учнів. До фізкультпауз включені дихальні вправи, вправи для попередження втоми очей та розслаблення м`язів навколо очей, вправи для верхніх кінцівок, загальні вправи.

 Один комплекс вправ або одна рухавка може виконуватись упродовж 2—3-х днів, доки учні не вивчають лічилочку. Але під час роботи з нетбуками, в залежності від виконуваних вправ, слід додавати ще спеціальні вправи: якщо на уроці інтенсивно використовується демонстраційний матеріал, то не менше ніж двічі на уроці виконати вправи для попередження втоми очей, якщо діти почали роботу з маніпуляторами, клавіатурою, не забувати додавати до звичної рухавки вправи для кистів рук або повністю для верхніх кінцівок.

1.    Учні піднімаються навшпиньки – руки вгору, вдих, опускаються на ступні, руки через сторони опускають вниз – видих під коментування та демонстрацію вчительки6

Понюхай квітку, здмухни пір`їнку; понюхай гілку, задуй свічку.

2 Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів.

3.В. п. – стати рівно, руки вниз. 1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

4. Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.

Вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті погляд – прямо, відвернувшись від екрана монітора. Ні в якому випадку не використовуєте вправи, що демонструються на екрані. Стрибаючий на екрані м`ячик не знімає навантаження на зір, а навпаки - збільшує його. Вправи для попередження втоми очей та розслаблення м`язів повинні проводитись без споглядання будь-яких зображень на моніторі!

1.  Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

2.  Міцно заплющити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3.  В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки. Колові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази.

4.  Упродовж 3-5 сек. дивитись обома очима на палець витягнутої вперед правої руки. Прикрити ліве око. Дивитися правим оком 3-5 сек. Повторити 3-5 разів, прикриваючи по черзі то ліве, то праве око.

5.  Горизонтальні рухи очей: направо-наліво.

6.  Рух очними яблуками вертикально вгору-вниз.

7.  Колові рухи. Підняти очі догори, зробити ними кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

8.  Заплющіть очі якомога міцніше і відчуйте, як напружуються м’язи очей. Затримайтеся так на три секунди, потім різко розплющіть очі. Така різка зміна змушує очі розслабитися і особливо підходить для закінчення зарядки для очей.

9.  «Темне розслаблення». Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрестіть на чолі. Розслабтеся і постарайтеся досягти глибокого темного кольору.

10.  Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямку.

11. Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього - очі легко "з'єднаються".

12. Часте моргання очима.

13. Робота око "на відстань". Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте за вікном, або на подряпини на склі. Потім направте погляд удалину, намагаючись побачити максимально віддалені предмети. Кожну вправу слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.

14. Руки на пояс, повернути голову вправо, подивитись на лікоть правої руки; повернути голову вліво, подивитися на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення.

15. Руки вперед, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), стежити очима за рухом рук, не піднімаючи голови, руки опустити (видих).

Вправи можна поєднувати в комплекси, наприклад:

1.Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні.

Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямі.

2. Закрити очі на рахунок «раз-два», відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».

3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо.

1. Швидко кліпати очима протягом 15 с.

2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок _раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

3. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5 с.

1. Заплющити очі, не жмуритися, рухати очними яблуками по колу.

2. Очима малювати латинську літеру «V»: подивитися вгору вліво, вниз, угору вправо, вниз.

3.Сильно зажмуритися, розплющити очі.

4. Заплющивши очі трьома пальцями промасажуйте очні яблука.

5. Подимитися прямо перед собою.

6. Приблизно 30 с. швидко моргати, потім стільки ж дивитися, не моргаючи.

1. Подивитись вправо, не повертаючи голови, і зафіксувати погляд на кілька секунд, потім ліворуч на кілька секунд і подивитися праворуч. Підняти очі вгору на кілька секунд і опустити їх вниз, розслабивши м'язи очей, подивитися прямо. Повторити 4-5 разів.

2. Подивитись кілька секунд на кінчик пальця, віддаленого на 30 см від очей, потім перевести погляд вдалечінь і затримати погляд на 3-5 сек. Вправу повторити 4-6 разів.

3. Закрити очі на 5-10 сек, розслабивши очні м'язи, і відкрити їх на 5-10 сек. Повторити 4-5 разів.

4. Виконати декілька кругових рухів очима (по 4-5 рухів) в одну й іншу сторону.

5. Покліпати кілька разів очима, не напружуючи очні м'язи.