Вставати стає все складніше, на вулиці в 8 ранку ще темно, та й погода не радує. Зволікання з ранку тягне запізнення в школу або садок і вислухування зауважень з боку педагога. Пропонуємо кілька порад, як всією родиною дотримуватися графіка і зберігати бадьорість духу.Якщо ви хочете вирватися з "ранкового форс-мажору": гарячкові збори, поспіх і сором від запізнень на перший урок або на зарядку в садок, вам знадобляться поради психологів і коучів

Запізнення - це порушення дисципліни

Розвивайте в собі і своїй дитині самодисципліну. Самодисципліна полягає в здатності діяти незалежно від бажань і емоцій. Щоб це якість зміцніло, дотримуйтеся декількох правил:

• дотримуйтесь порядку в домі,
• стежте за собою,
• намагайтеся стримувати обіцянки,
• виконуйте план, який собі намітили на день, тиждень, місяць,
• знайдіть собі приклад для наслідування (близьку людину або відому особистість, які, на вашу думку, демонструють залізний контроль над собою),
• переконуйте себе в тому, що ви дисциплінована людина, знаходьте численні підтвердження у своїх вчинках.

Якщо вам вдається слідувати цьому плану, ваш малюк обов'язково перейме ваші здібності до самодисципліни і незабаром приємно здивує вас.

Дотримуйтесь режиму дня всією сім'єю

Дитина і дорослі повинні трудитися і відпочивати в єдиному ритмі, лягати спати і їсти в один і той же час кожен день. Порушення розпорядку дня більш ніж на годину загрожує тим, що наш внутрішній годинник збиваються, ми починаємо відчувати стрес і втрачаємо працездатність. Для початку складіть графік на будні дні та вихідні, який вважаєте для себе і малюка оптимальним. У ньому необхідно врахувати фізіологічні потреби: 9-10 годин сну для дитини, 7-8 годин сну для себе, 3-4 разове харчування, гігієнічні процедури, навчання або ігри. Обговоріть графік з дитиною, враховуйте його побажання: виділіть час для ігор, творчості і занять, прогулянок, гуртків та секцій.

Настрій з ранку програмується з вечора

Рано вранці налаштовуйте себе і дитину на позитивний лад. Ласка, обійми і ніжність - найкраще, що ви можете використовувати, коли будите дитину. Приділіть увагу спілкуванню з малюком, а не вмикайте телевізор. Намагайтеся якомога менше конфліктувати і уникайте напруги. Стрес з ранку може стати причиною розсіяної уваги і дратівливості протягом усього дня. Щоб з ранку не метушитися, а присвятити час більш приємним речам, заздалегідь прокидайтеся, по максимуму збирайтеся з вечора.

Обов'язкові ранкові ритуали

До 7-10 років дитина ще не може себе організувати, а відмова від ранкових ритуалів (умивання, прибирання ліжка і так далі) може сформувати у дитини нездорові звички. З ранку батькам потрібно не тільки зібратися самим, але й зібрати та скоординувати дії малюка, який може в будь-який момент замріявся, загратися і забути про все. Не забувайте, що дитина тоді буде все робити по порядку і з бажанням, коли ви самі разом з нею кожен день проробляєте одні й ті ж процедури: робите зарядку, чистите зуби, приймаєте душ, снідаєте здоровою їжею, ретельно причісуєтеся, одягаєте охайний одяг, доглядаєте за взуттям і так далі.

Дитина потребує уваги та допомоги

Відмінний спосіб нічого не переплутати і не забути з ранку - табличка з ранковими рутинами. Якщо дитина ще не читає, можна всі дії намалювати у вигляді зрозумілих картинок або символів (зубна щітка, гребінець). Не варто розраховувати, що малюк буде все це проробляти самостійно, без вашої допомоги і контролю. На момент пробудження дитини більшу частину своїх справ ви вже повинні завершити, за рахунок цього з'явиться можливість приділити їй увагу. За успішне і швидке ранішнє приготування обов'язково похваліть дитину і заохотьте її.

Вставайте раніше, раніше лягайте

Навіть сама ретельна організація процесу не допоможе, якщо ви або ваша дитина не виспалися. З ранку розсіяна увага і погане самопочуття можуть зіграти з вами злий жарт. Та й сам будильник після 3-4 годин сну може бути вами мимоволі проігнорований. Доведено, що хронічний недосип робить згубний вплив на організм людини, і особливо він шкідливий для зростаючого організму. Дитина потребує 1-3 додаткових годин сну, тому не може лягти одночасно з дорослими і встати разом з ними. Будильник заводьте так рано, як необхідно, щоб без поспіху зробити всі справи. Зазвичай 30-60 хвилин достатньо, щоб зібратися в школу або садок, якщо більша частина справ перероблена, а речі зібрані вже з вечора.

Будильник можна використовувати як таймер

Будильник може бути корисний і при плануванні. Ставте його, наприклад, на час виходу з будинку (або хвилин за 5 до цього), заводьте будильник, щоб точно знати, коли необхідно перейти до сніданку. Для цих цілей можна використовувати кухонний механічний або електронний таймер.

Точно розраховуйте час

Розраховуйте час без перебільшень. Час на зарядку, сніданок, дорогу до школи має відповідати істині. Не сподівайтеся, що встигнете добігти за 3 хвилини, якщо зазвичай витрачаєте близько 10. Крім того, до загального часу завжди краще додати хвилин 10-15 на форс-мажор (розлите на шкільну форму молоко, зниклі кудись окуляри і так далі).

Спочатку зібратися, а потім вже розважатися

Випити тепле какао і подивитися улюблений мультфільм - відмінний план на ранок, але тільки після того, як ви і малюк будете повністю готові до виходу (залишиться тільки одягнутися, взутися і взяти портфель або улюблену іграшку). Якщо раптом ви забудете і схаменетеся за п'ять хвилин до виходу, ви, швидше за все, не встигнете. Одягайтеся до сніданку і привчайте до цього дитину.

Готуйтеся з вечора

Максимум справ потрібно завершити ще з вечора і приготувати собі все необхідне для ранкових зборів. Одяг повинен бути підібраний і акуратно вивішений на стілець або вішалку, аксесуари, шпильки і всі необхідні речі повинні лежати на видному місці, меню сніданку також продумуйте з вечора і готуйте продукти, які для цього необхідні. Портфель збирайте з вечора, шкільну форму відпрасовуйте заздалегідь. З вечора готуйте дитині ланч-бокс з корисними і смачними продуктами для денного перекушування.

Упертості - бій

Ранкова впертість дітей - бич багатьох батьків. Чомусь саме в поспіху і після пробудження малюкові найбільше подобається вередувати і лінуватися. Карати і сваритися з ранку - не найкращий вихід. Найкраще переводити капризи жартома. Постарайтеся відвернути малюка, жартуєте, залучайте його у змагання і дивуйте малюка нестандартними пропозиціями ("Твоя кофта буде сумувати за тобою, якщо ти її не одягнеш, може, вона зможе поїхати до школи в твоєму портфелі?").

Якщо упертість ніяк не вдається перемогти, впевнено і спокійно, навіть якщо і проти його волі, помийте, одягніть і взуйте дитину і посадіть її за сніданок. Попередьте, малюка, що завтра він зможе зробити все це самостійно, якщо у нього буде гарний настрій, а ви будете раді заохотити його допомогу і хорошу поведінку, наприклад, відвідуванням зоопарку у вихідні (але обіцянку потрібно обов'язково виконати, якщо малюк стане поступливим).

Легкого вам пробудження і успіхів у школі та дитячому садку!

Джерело