Вітання [46] | День міста [12] |
Корисне [160] | Літній мовний табір [14] |
Методична робота [40] | Медицина [36] |
Наука [43] | Оголошення [105] |
Освіта [311] | Патріотичне виховання [146] |
Педагогіка [12] | Події в світі [9] |
Події в Україні [122] | Події Обухівщини [243] |
Подорожі [48] | Поезія, література [83] |
Політичне життя [1] | Психологія [32] |
Свята [134] | Технології [22] |
Цікаве [85] | Цивільна оборона [2] |
Шкільне життя [356] | Школа безпеки [137] |
Спортивне життя [27] | Реформа в освіті [4] |
Публічна інформація [56] | Літній мовний табір [20] |
До 100-річчя від дня народження В. О. Сухомлинського. [1] | Шкільне телебачення [87] |
ІНКЛЮЗИВНА ОСВІТА [2] | ДОБРА СПРАВА [5] |
Готуємось до нового навчального року [1] |
Управління освіти м.Обухова
14:31 Як заспокоїти нерви? | |
Як заспокоїти нерви миттєво Напевно вам відомий найпростіший, чарівний і дієвий спосіб - порахувати до десяти. Стрес якщо і не зніме, як рукою, то, у всякому разі, зменшиться вдвічі. Не менш популярний спосіб концентрації уваги на диханні. Дихайте повільно. І навіть подумки допоможіть собі словами: "Вдих - видих - розслаблення". Як заспокоїти нерви за допомогою свіжого повітря Уявіть собі, що навіть 10-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі бажано далеко від людей та цивілізації буде достатньо, щоб заспокоїти хворі нерви. Негативну енергію, що накопичилася в вас, можна безболісно передати дереву, доторкнувшись до нього руками, постоявши біля нього хвилин п`ять і "розповівши" йому про проблеми, що вас тривожать. Включіть короткі прогулянки (а краще - пробіжки) на свіжому повітрі до списку своїх щоденних справ, і ваша нервова система скаже вам "спасибі". Доречна також помірна фізична праця на повітрі - після неї і спиться приємніше. Як заспокоїти нерви за допомогою музики Музика збагачує і продовжує життя. І навіть не обов`язково релаксаційна або класична. Якщо вам подобається конкретний колектив або виконавець - він теж допоможе впоратися зі стресом. Як заспокоїти нерви розмовою Поговоріть із другом, адже на те він і друг, щоб допомогти в скрутний час. Поділіться з ним своїми стражданнями, прислухайтеся до його поради. Якщо такого немає, підійдете навіть ви самі - "приємно поговорити з розумною людиною". Ваш власний щоденник стане гідним співрозмовником, приймаючи ваші думки у письмовому вигляді і допомагаючи їх структурувати і розкладати по поличках. До речі іноді поговорити можна і з абсолютно незнайомою, випадковою людиною, головне - виговоритися під час стресу. Адже добре відомий ефект від такої "терапії" як випадковий попутник, з яким ви ні до, ні після більше не побачитеся. Поважайте і любіть себе. Пам`ятайте, оточуючі ставитимуться до вас так, як ви самі до себе ставитеся. Не треба дорікати і лаяти самого себе - це тільки посилить ваш напругу. Як заспокоїти нерви за допомогою відпочинку Вам відома така істина: ранок вечора мудріший? Обов`язково поспіть. Відпочинок дуже важливий для організму не тільки у фізичному, але й у моральному сенсі. Втома швидше призводить до дратівливості і нервозності, аніж відпочинок. А вранці вирішення проблеми саме може прийти до вас. Уникайте надмірного навантаження. Навчіться балансувати між роботою і відпочинком. Брак особистого часу призводить до стресів і депресій. Як заспокоїти нерви кардинально Попийте традиційну настоянку валеріани - це старий випробуваний засіб. Або заваріть інші заспокійливі трави: корінь дягелю, ромашку, звіробій, м`яту перцеву, лаванду. Але не зловживайте лікарськими засобами. Прийміть ванну з розслаблюючими аромамаслами. Як заспокоїти нерви з почуттям гумору Клин клином вибивають. Якщо нерви розхитані негативними подіями, спробуйте налаштуватися на позитив і гарний настрій. Смійтеся, навіть якщо вам не до сміху. Подивіться гумористичну передачу, комедію, концерт. Можливо, герої, що весело вирішують свої комедійні проблеми, наштовхнуть вас на рішення і позбавлення від ваших, таких "некіношних" реальних проблем, допоможуть знайти вихід із ситуації і нарешті заспокоїти нерви. | |
|
Всього коментарів: 0 | |
НВК "СЗОШ І-ІІІ ст.№1-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А.С.Малишка" © 2024