Щоб очі не були червоними, як у кролика, і щоб до вечора не відчували втоми, пропонуємо вправи, які можна робити не встаючи із-за столу:

1. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).

2. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.

3. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь предмет, який стоїть на ньому і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).

4. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).

5. Нахилити голову повільно до плечей.

6. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.

7. Вибрати далекий предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.

8. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).

9. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.

10. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.

11. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).

12. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).

13. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво, не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).

14. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.

15. Закривши очі, зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.
Джерело