У холодну пору року важливим є профілактика гострих респіраторних вірусних інфекцій та грипу. Усі профілактичні заходи спрямовані для підвищення імунітету і підтримання його на належному рівні. Вони мають головний напрямок – виконання вимог здорового способу життя. Давайте разом пригадаємо, які вони є:

- Дотримуватись режиму дня, що для здоров'я людини має велике значення, бо в цьому випадку організм живе у нормальних біоритмах. Режим дня включає режим сну, харчування, навчання, роботи, відпочинку, спортивних занять;

- Раціональне та збалансоване харчування – безумовний момент збереження здоров'я. Воно забезпечує надходження в організм усіх необхідних харчових компонентів: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин, мікроелементів – в оптимальних кількостях. А для цього харчування має бути різноманітним, природнім, включаючи білкові, вуглеводні страви, овочі, фрукти, горіхи, соки, компоти, чаї, часник, цибулю, хрін, перець. Кожна людина повинна враховувати свої енергетичні затрати, вік, фах, фізичні навантаження, сезон року. Тоді вона матиме нормальну вагу, а це запорука здоров'я та краси;

-   «Рух – це життя» - аксіома. Недостатньо рухливий спосіб життя, довге просиджування за комп’ютером не йде на користь здоров'ю. Гіподинамія веде до розладу роботи усіх систем: нервової, опорно-рухової, серцево-судинної, органів травлення. Природно, коли людина достатньо рухається;

-  Заняття фізкультурою, закалювання – неодмінна вимога здорового способу життя. Треба привчати себе і дітей до ранньої гімнасти, плавання у природних водоймах чи в басейні, піших прогулянок, спілкування з природою, бігу «підтюпцем». Скільки різноманітних секцій, спортзалів чекає на нас у місті Бердичеві. Скільки спортивних майданчиків відкрито  для всебічного розвитку організму.

Пам'ятаймо про закалювання. Його є кілька видів: повітрям, холодною водою, методика купання в холодній воді по П. К. Іванову… Ми не маємо бути тепличними істотами. Адже іноді потрапляємо в екстремальні ситуації: переохолодження, перевтому нервову і фізичну, у спекотні умови, тому маємо бути готові до всього;

-  Заняття улюбленою справою приносить нам і задоволення, і здоров'я. Багато з нас мають улюблені справи: вишивання, малювання, в’язання, танці, виготовлення кулінарних шедеврів, садівництво, рибальство…

-  Творити добро. Це дає людині приємні емоції. Творити добро не тільки для родини, але й інших людей – це одна з Божих заповідей. Волонтерство приносить  самій людині душевну радість, а Бог за добро дякує сторицею, дарує  здоров'я;

- Відмова від шкідливих звичок. Пияцтво, наркоманія, лихослів’я – руйнують здоров'я та отруюють життя. Тому з такими звичками треба боротися і перемагати.

Отакі вони гігієнічні рекомендації щодо профілактики інфекцій – нескладні, про них треба пам’ятати і виконувати. Здоровий спосіб життя має стати нормою.

Крім того, пам’ятаймо про  виконання гігієнічних навичок: правила особистої гігієни, чистоти домашніх, виробничих приміщень, офісів.

Попри усі здорові звички, нам треба одягатися по погоді – «Береженого Бог береже». Якщо в людини відсутні протипоказання, не завадять щеплення від грипу.

Усім бажаю міцного імунітету.