Вітання [46] | День міста [12] |
Корисне [160] | Літній мовний табір [14] |
Методична робота [40] | Медицина [36] |
Наука [43] | Оголошення [105] |
Освіта [311] | Патріотичне виховання [146] |
Педагогіка [12] | Події в світі [9] |
Події в Україні [122] | Події Обухівщини [243] |
Подорожі [48] | Поезія, література [83] |
Політичне життя [1] | Психологія [32] |
Свята [134] | Технології [22] |
Цікаве [85] | Цивільна оборона [2] |
Шкільне життя [356] | Школа безпеки [137] |
Спортивне життя [27] | Реформа в освіті [4] |
Публічна інформація [56] | Літній мовний табір [20] |
До 100-річчя від дня народження В. О. Сухомлинського. [1] | Шкільне телебачення [87] |
ІНКЛЮЗИВНА ОСВІТА [2] | ДОБРА СПРАВА [5] |
Готуємось до нового навчального року [1] |
Управління освіти м.Обухова
10:14 Що робити при болях у спині ? | |
Зменшити фізичне навантаження. Важливо уникати різких рухів, які викликають біль та довготривалого положення тулуба, переохолодження. Максимально розвантажити уражений відділ хребта та забезпечити його повний покій. У міру жорстка основа ліжка сприяє зниженню дискового тиску у хребті. При остеохондрозі попереку краще лежати на спині з опорою на підставку: зігнутих під прямим кутом ногами чи валиком під колінами. При остеохондрозі шийного відділу хребта краще лежати на боці так, щоб плече опиралося на матрац, а голова – на невелику подушку. На сьогоднішній день створені спеціальні ортопедичні подушки і матраци з елементами тракцій ( детензори). Їх використання сприяє розслабленню м’язового апарату і зменшенню подразнення нервових утворень. Випрямляй своє тіло під час ходи. Не стій з напруженими випрямленими ногами. При виконанні хатньої роботи переривайтеся для відпочинку, всю роботу виконуйте з випрямленою спиною. Якщо спина втомлена, приляжте на 10-20 хвилин. З вантажем у руках не можна нахилятися. Піднімати і переносити його слід із прямою спиною. Розподіляй вантаж рівномірно і тримай його ближче до тулуба. Не виконуй обертів попереку під час його нахилу уперед. В положенні лежачі згинай ноги у колінах. Тренуй щоденно м’язи хребта. Джерело | |
|
Всього коментарів: 0 | |
НВК "СЗОШ І-ІІІ ст.№1-ЗОШ І-ІІІ ст. №1 ім. А.С.Малишка" © 2024